どうも。
misa♪です。
6日前に、
4月に入って体重が増加中
という記事を書いた後、
また新たに
16時間断食
を始めたところ、
すでに5日間で
1.9kgも減ったよ！
しかも、以前の朝ご飯を抜く
16時間断食より、この夜ご飯を
17時とか18時までに食べ終える
夜ご飯を早めに食べる断食の方が
3食食べられて良いと気付きました！
朝は、パン派なので大体
調子こいてホットサンドメーカーで
ホットサンド焼いてる。ｗ
お昼は結構自由に
麺類やら外食やら。
夜ご飯は、白ご飯の代わりに
オートミール。
これが、なかなか良いのかも。
お腹も満足です。
ある日のオートミールは、
親子丼風。
鶏モモ肉の代わりに鶏ひき肉で。
普通におかゆやリゾットみたいで
おいしいです。
他には、
ちょっと水多めでしたが、
ネギと鮭フレーク入れた
お茶漬け風。
サラダ。
今アパートにグリルが無いため、
もっぱら魚はマックスバリュの焼き魚やこういうパックのお魚買っちゃいます。
この日はイワシの南蛮漬け。
普通にサバの塩焼きや鮭の塩焼きみたいなパックも売ってます。
昨日のひとり夜ご飯も、
鮭とネギのだし茶漬け風
オートミール。
おいしそうにできました。
わさびを少し入れるとおいしいです。
そんな感じで、
ここ数日、
おやつも食べてるし、
運動も全くしていないけど、
体重は毎日減ってるよ。
体脂肪は増え、筋肉は減っているが。ｗ
この体重最高値でヤバってなって、
そこからの急激に減り、
4月の増加チャラみたいになった。
↓
毎日オートミールでも、
いろいろおかずを変えたり、
お味を変えて、
牛乳、きのこ、ベーコン、コンソメ入れて洋風にもなるし、飽きないです。
白ご飯を食べるより、
オートミール30gで満腹ってのが
なかなか良いですね。
理想体重にはまだまだ。
あと8kgくらい。
先は長いぜ。
今日も見てくれてありがとう。
