インドネシア ジャカルタから
9年ぶりに本帰国した
misa♪です。☺
だんなさんは、まだジャカルタ。
現在、母と娘と
実家暮らし。
もち麦ご飯
を食べていますよ。
お米ともち麦を
半々で炊いてます。
ダイエットの本に書いてあって。
食物繊維が
白米の25倍。
血糖値上昇を抑制。
中性脂肪減少。
悪玉コレステロール減少。
便通にも良い。
（ずぼらダイエット大百科より）
そして、お味も
特に気にならず、
ぷっちぷちで
おいしいのです。
質素な食事しているのですが、
なかなか痩せはしませんね。
（半年とか長期で取り組むのが
良いそうです。）
運動をもっともっと
しなきゃいけないとは
わかってるのですが、
わかっちゃいるけど、
続かないというヤツです。
ウォーキングも
ごくたまに。
梅雨なので、という言い訳で😅
それでも、
自分のできる事を
腹筋30回、
足首を上げたり下げたり、
肩をまわす、
肩甲骨を引き寄せる、
など簡単な事はしているよ。
私の体の
理想体重に近付けるには、
10kgは痩せなきゃならない。
せめて、
あと5kgは痩せたいところ。
たった1kg減らすにも、
7,000kcalも減らさなきゃならないことは、知っている。
10kg痩せたいなら、
70,000kcal運動か食事で
減らさなきゃ。😵
5kgなら35,000kcalかぁ。。。
なんだかんだ言って、
こうやって痩せられない人は、
多いはず。
私だけじゃないはずだ。
ありがとうございます✨😊
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