どうも。
misa♪です。
急に思い立って、
YouTubeで、
【フライパン 焦げ落とし】
で検索かけて、ｗ
ほんと、何でも出てくるYouTube様。
いろいろ見たよ。
そしたら、みーんな新品のような
ピッカピカのシルバーになってた。
期待大
これ。
うちのフライパン。ｗ
卵焼き用
確かまだ1年経ってないと思うのだけど、こんなんよ。ｗ
たまたま重曹は家にある！！
重曹にお湯入れて、ペースト状にして
塗るだけ。
簡単じゃーん。
念のためラップも被せて、
浸透させたわよ。
数時間放置。
ワクワクしながら待ったわよ。
多少こすったけど、
なーんも変わらなかったわ。
ちゃんちゃん！！オチの音。
丸い方もね。
みんなはどうしてる？
やってる？
misa♪は、もう、しばらく
この黒いまんま使っていくわ。
次は、他のYouTubeでやってた、
これ試してみたい。
↓
これは、スポンジたわし系？
コゲ落ちくんだって。
どうも。
misa♪です。
以前から書いていますが、
私、とにかく、音 に敏感です。
私はリビングでめっちゃ静かに過ごしているのですが、隣りのお義母さんの部屋の音がとにかくうるさくて。。。
男性のイラストしかなかった。
どうしてあんなにドスドス足音するんだろう？
どうしてカーテンをあんなにシャッと開けたり閉めたりするんだろう？
どうしてドアをバタンって閉めるのだろう？
どうして電気のスイッチをカッチャカチャと大きな音を出すんだろう？
どうして車のドアをバッタンって閉めるんだろう？
どうしてベランダに洗濯物干す時、
窓をバタンってすごい勢いで閉めるのだろう？
干す時どうしてカゴを落としたり引きずったりするんだろう？
これ、全て隣の部屋で聞こえてきます。
と、こんな感じです。
全てがストレス。
これは、だんなさんもうるさいとわかっている事なので、私の気のせいとかでは無いのです。
1階に住む義母の音が、
私達夫婦がいる2階にも聞こえ、
お義母さんがどんな生活してるのかが私には丸わかり。
何時に起きて、何時何分にトイレ行って、大きな音でお経あげて、今冷蔵庫バタンって開けて閉めて、レンジ使ってパンが焼けた音、朝食食べてる食器をガチャガチャ音を立てて食べてる。
出かける前に必ずトイレに行く音。
車にバタンと乗りエンジン音。
帰ってきたら、ドッタンバッタン。
洗濯機まわして、カゴ引きずって、窓開けてガチャガチャ干してる音、
窓をバシャンと閉める音。
カーテンシャッ。
( ´Д｀)=3
顔文字、久しぶりに使ってみたｗ
その後は、布団に入って、
PrimeVideoだか
Netflixのドラマを観だすので、
その間はものすご〜く静かです。
私、全部音でわかります。
全て生活音でお義母さんの行動が
把握出来ています。
怖いと思った？
いや、でも、それだけ毎日
大きな音を出してるのよ。
しかも、行動の全てが大きな音。
逆にすごいと思う。
これがもしアパートのお隣りさんとかだったら、全て騒音による苦情案件だと思いますよ。
人が出す音って、気になるものです。
かといって、だんなさんや娘ちゃんが出す生活音は、別に気になりません。
というか、誰も大きな音出さないし。
もちろん義母もわざと音を出している訳でもなく、耳が遠くなっているからという理由もあるし、腰も悪く足音も他人より大きくなってしまうのはわかってはいますが、それでも歩く時にそんなに音は出ないはずだし、気を付けていたら私にはわかるはず。
気を付けてますみたいなそぶり少しでも感じれば、私も別にここまでストレスに感じないと思いますが。
全てががさつな感じなんだよなぁ。。。
だんなさんは、そういうのは治らないからもう無理と言っています。
もちろん私も注意してほしいとかでもありませんし、わかっています。
アパートの苦情でもないので、言って良くなることはない。同居なので、もう毎日このままずっと我慢して暮らさなきゃならないのです。別に何か迷惑をかけられてる訳じゃないけど、（かけられてるか。。。）音って私にとっては結構なストレスって事だけはわかってほしい。という私のボヤキとして聞き流してほしい。
あと、番外編ですが、
毎日毎朝のお経の木魚の音も
ドレミの ミの音で高速。
私には、
ミミミミミミミミミミミミミミミミ
と16分音符♬♬で聞こえてくる。ｗ
そして、おりんもチーンと
3回も鳴らす。
必ず 力強く3回 ね。ｗ
これ、3回も必要？って思っちゃうけど。
これは、調べたら宗派によって
何回叩くとかあるみたいですね。
それでも優しく静かに心穏やかに、
チーンで良くね？
ボヤキに最後まで付き合ってくれてありがと。
どうも。
misa♪です。
はぁ。もう月の後半に入った。
早いね。
年１の定期健診
いつも血圧低めだった私。
今回の健康診断で、
血圧がバカ高かった
ので、ちょっとビビりました。
178-98 とかです。
あまりに高くて、
もう一度測ったら
168-111 でした。
看護師さん、どっちを取るか悩んでた。
今回の異常な高さに驚き。
だんなさんもお義母さんも高めなので、食事も気を付けているつもりだけどね。
母からも、
「食べ過ぎに注意しなさい」
と言われたけど、
食べ過ぎてはいない。
と思う。ｗ
「ブログを見ていると、いつもおいしそうなものばかり食べている」と言われたが、
ま、ラーメンや寿司などね。
出掛けた時くらいは、
おいしいもの食べさせてくれ。笑
50過ぎると、ほんと空気吸ってても
太るんじゃないかって感じ。
というか、運動不足だし、
動かないから中年体型。
ただでさえ小さい頃から
運動は嫌いなのだから、この歳で
塩分に気を付けなさい、
運動しなさい、
お酒を控えなさい、
と誰もが知っているであろうわかりきった事を言われても、出来ないからこういう状況になってるという私みたいな人は多いはず。
そういうの毎日できる人は、
ちゃんとダイエット成功できる人だし、ちゃんとした体型してて健康。
脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病など、いろいろ高血圧とつながる病気はわかってはいるけどさ。
どうしたら良いのやら。
この高血圧発覚から、
ゴミ出しの日（週2）は、ちょっと遠回りして30分はウォーキングするようにしています。
塩分も気を付けてる。
バナナも摂取。
ま、自分が出来ることしかやらないから、これで痩せないとか血圧が下がらないとかでもしょうがないと思ってる。
死ぬほど頑張って痩せたいとか、
血圧下げたいとか、
病気になりたくないとか、
さほど思わないので。
死ぬときゃ死ぬんだろうなって感じ。
毎朝、血圧測って、
今日も高いと
1日の始まりでヘコむのが
何だか嫌なんだよなー。
検査結果が来て、
至急病院に行って再検査して下さいと
言われない限り、病院には行きたくないな。
それでもちょっとビビって検索。
Geminiにも聞いたので、
血圧高めの方は、ご参考にー。
↓
----------Gemini---------------
血圧を下げるための方法は、主に食事と生活習慣の改善にあります。特に減塩と、カリウム・食物繊維などの血圧を下げる栄養素を積極的に摂ることが大切です。
いくつか具体的な方法と、おすすめのレシピをご紹介しますね。
🥗 血圧を下げる食事のポイント
最も重要なのは、食塩（ナトリウム）の摂取量を抑えることです（目標は1日6g未満）。同時に、体内の余分な塩分を排出する手助けをする栄養素を摂りましょう。
1. 減塩の工夫
* **だし（昆布やかつお節）**をしっかり使い、うま味で塩分を補う。
* 酢やレモンなどの酸味、胡椒や唐辛子などの香辛料、**香味野菜（生姜、大葉、みょうがなど）**を使って風味をプラスする。
* 醤油やソースは「かける」のではなく「つけて」使う。
* 麺類の汁や味噌汁は残すか、味噌汁は具沢山にして汁の量を減らす（味噌は発酵食品なので、だしをきかせて減塩）。
* 漬物や加工品（練り物、ハムなど）は控える。
2. 積極的に摂りたい栄養素と食材
| 栄養素 | 期待できる効果 | 含まれる主な食材 |
|---|---|---|
| カリウム | 体内の余分な塩分（ナトリウム）の排出を促す。 | 野菜（ほうれん草、ブロッコリー、アボカド）、果物（バナナ、キウイ）、豆類、いも類 |
| 食物繊維 | 塩分の吸収を抑え、肥満や動脈硬化の抑制にもつながる。 | 野菜、海藻類、きのこ類、全粒穀物（玄米など）、豆類 |
| EPA・DHA | 血液をサラサラにし、血圧を下げる作用がある。 | 青魚（サバ、イワシ、マグロなど） |
| カルシウム | 過剰な塩分を排出させる効果。 | 牛乳・乳製品、小魚類、緑黄色野菜 |
🍽️ 血圧を下げるおすすめレシピ
カリウムやDHA/EPAが豊富で、減塩に配慮したレシピのアイデアです。
1. マグロとアボカドの野菜たっぷりカルパッチョ
DHA・EPAが豊富なマグロと、カリウムたっぷりのアボカド・野菜を組み合わせたヘルシーな一品です。
* 材料（2人分例）: マグロ（刺身用）、アボカド、大根、きゅうり、ミニトマト。
* ポイント: ポン酢やマヨネーズをベースに、わさびやレモン汁、ハーブを加えて風味を豊かにし、塩分を抑えます。
2. ほうれん草とアボカドの和え物
カリウムが豊富なほうれん草とアボカドを使った和え物です。
* 材料（2人分例）: ほうれん草、アボカド、減塩しょうゆ、みりん、わさび、焼きのり、かつお節。
* ポイント: ほうれん草は水に溶けやすいカリウムを逃さないよう、茹ですぎに注意。減塩しょうゆとかつお節のうま味を活かします。
3. 具沢山のお味噌汁（またはスープ）
カリウム豊富な野菜やきのこ、海藻をたっぷり使い、汁の量を減らして塩分を抑えます。
* 材料例: 豆腐やわかめ、玉ねぎ、きのこ、根菜など。
* ポイント: だしをしっかりきかせることで、味噌の量を減らしても満足感を得られます。具材を増やして汁を飲む量を減らす工夫も有効です。
🏃♂️ 食事以外の生活習慣の改善
食事と合わせて、以下の生活習慣を見直すことも血圧を下げるのにとても効果的です。
* 適正体重の維持（減量）: 体重を減らすことは血圧を下げるのに直接的な効果があります。
* 運動:
* 有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング、水泳など）を毎日30分以上、または合計して1日40分以上行うことが推奨されています。
* 無理のない範囲で、**「今より10分多く動く」**ことから始めてみましょう（例：階段を使う、一駅分歩く）。
* 節酒: アルコールの摂りすぎは血圧を上げるため、量を控えます（純アルコールで男性20mL/日以下、女性10～20mL/日以下が目安）。週に2日は休肝日を設けましょう。
* 禁煙: 喫煙は血圧を上げ、血管にも大きな負担をかけます。
* 十分な睡眠とストレス管理: 睡眠不足やストレスも血圧上昇の原因になるため、リラックスできる時間を作り、睡眠の質を改善しましょう。
ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で一つずつ取り組んでみてくださいね。
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どうも。
misa♪です。
週末、アイスホッケー観戦に
行ってきました
黒い方が、横浜グリッツ
だんなさんが大学時代に
アイスホッケーをやっていたので、
たまには生で観るのも良いかなと。
初観戦。
新富士から
新幹線で新横浜へ。
KOSE 新横浜スケートセンター
横浜GRITS vs HLアニャンアイスホッケークラブ
韓国のチームとの対戦です。
だんなさんの試合？練習？を観に行った事は何度もありますが、さすがプロ、合間にショーがあったり、試合も迫力があって楽しいですね。
スポーツ観戦って、野球などは、ビールを飲みながらとかお弁当食べながらみたいな事も楽しみのひとつですが、なんせスケート場は寒い！！ビールどころではない。笑
とにかく試合を観て、
常に手拍子などで応援。
結局最後点を入れられてしまい、
負けてしまいました。
でも良い試合だったー
久しぶりに楽しかったー
今回、どこでも良いからどこか近くでアイスホッケーは見れないものかと検索かけて、こちらの新横浜が1番近かったので行ってきました。
横浜には、5年間くらい住んでいたので馴染みも少しだけあります。
また観に行きたいなー。
ホテルは、中華街の側だったので、
終わった後まずはホテルにチェックインしてから中華街へ。
京華樓
きょうかろう
という中華のお店へ。
まさかの！
前菜出てくる前に一瞬で出てきた
レタス入りえびチャーハン
え？これ1番先？って笑った。ｗ
前菜とビールは後から。ｗ
ここに来たらみんな食べるであろう
1番人気の麻婆豆腐
2人なのでハーフでちょうど良い
辛いけどおいしい。花椒系。
そこまで辛くない。
杏仁豆腐
ホテルは今回、JALシティ関内
良く言えば、古めかしい。
正直、そんへんの新しいビジネスホテルの方がきれいだし、朝食も、最近のビジネスホテルの方が豪華。
うーむ...って感じでした。
ハンバーガーはおいしかったけどね。
もっといっぱい取れば良かったな。
なんか混んでて後ろの方が焦らせてくるから取れなかったよ。。。
ま、何度も取りに行けば良かったのですが。
アイスホッケーの観戦がメインでしたが、思いがけず横浜中華街や横浜公園のクリスマス時期の夜景や紅葉なども見れて楽しめました
そんな週末。
どうも。
misa♪です。
毎年のことなので、
もう何度もブログにも書いていますが。
今年も。。。
ジャカルタで買った
クリスマスツリーを飾りました。
50代と80代しか居ない家ですが。笑
サンタさんの赤が入り、賑やかです。
サンタさんは、別の飾りです。
リビングはこんな感じ。
こんな大きさです。
この場所、窓際ですが少し暗いので、
ちょっとしたキャンドルか飾りのライトが欲しいな。雑貨屋さん行きたいな。
お花のぞうさんとネコの置物もジャカルタで買ったもの。
もう10年くらい前の物だけど、
かわいくて気に入っているので、
まだ飾ってる。
額に入ったものもその当時、習い事パーチメントクラフト（ペルガマーノ）の時計。
お花柄でかわいいんだよねー
水色お花柄のネコちゃん
お花柄の黒いぞうさん
かわいー
この４つの雑貨は、
どうしても捨てられない物たちです。
全て、もう2度と手に入らないものだから、大事にしたいです
