本格的に練習をするようになってから1カ月。
ダニエルズの本にあったけど
練習はイージーペースが8割だと。
じゃあジョグをずっとやるより、たとえば10km走る日は
2kmぐらいはIペースとか、Mペースといわなくても
ちょっと速く走ったりしたほうがいいのかな？
と単純に思った私。
実際は、この日はIペースの練習とか
この日はMペースの練習とか
月単位で8割Eペースで2割強い練習をしましょう
ってことだと思うけど
まだそこまでの走力はないかな？ということで。
いつものジョギングコースで、3km程アップとして走ったあと
自分に任せてスピードアップしてみたら、2kmぐらいだったら
4分50秒くらいで走れる。
自分、結構できるじゃん♪
と思った次の日
疲労で全然上げられない。
信号渡りたいからちょっとスピードアップしよう
とかのレベルも上げられないぐらいの疲れ。
まだスピード練習は早かったんだ。
でも、休息日を増やしながらならできるかも・・・
ということで
月間250kmのノルマをこなすには
週2～3の休みをいれながら、週60km走るには
一回で走る距離を15km前後にして
週2回ぐらいスピードを出す練習をすればできるね！
と思って走っていたら
どんどん疲労が溜まっていき
この三連休には
どうにもだるい
しかし子供の相手もしなければいけない
疲労も抜けない
とかもがいていたら
溶連菌に感染してしまいましたよ～ずっこけ。
この半月、いい感じで走行距離を伸ばしてきたのに・・・
でも、いい機会なんで、ここで休養を取り回復したら
子供の夏休み期間は二部練でもして距離を取り戻します！
（こりない）