冷やし中華
みたいに書き出してみましたが。
今までやっていなかったレペティションを始めたのは
何よりかにより、サブ3の速度を体に覚えさせる
ということがあります。
200M48秒、レスト2分8本で設定した初日。
5本でギブでした…。
これ以上走っても、タイムが落ちていくだけなので
効果が薄れるかなと。
実際、次の日強烈な筋肉痛で
自分の筋力のなさを実感したわけです。
走ってみて、体感としては、全力疾走に近かったのですが
サブ3で走ってる人は、全力疾走をしているわけではない。
自分のピッチは220を超えてくる。
エリートランナーのピッチを考えたときに、190は超えてないのでは
と考えると、自分に足りないのは
ストライド。
ただ、正味1kmで強烈な筋肉痛を感じるということは
自分がそのスピードで走るほどの筋力がない
ということになるのだと思います。
では、どうやったらストライドを大きくできるのか
という話になったときに
ストライドを大きくするということに重点を置いた練習をしてしまうと
故障するのではという危惧があるので
まずこの練習で筋肉痛にならなくなったときに
次の段階を考えていきたいと思っています。
筋肉痛に加えて、腸腰筋も痛めたようで
その後のジョグでも痛くて
今後どうしようか、と思うのですが
練習後に腹筋でもして鍛えようかと考えてます。
とりあえず、一か月この練習を続けてみて、結果を検証します。