おはようございます
バランスの良い食事をして
身体も心も健康になりたい！
現在、体重125.4kg(開始日より-0.6)
現在の体重に成長するまでに
- 置き換えダイエット
- ファスティング
- サラダのみダイエット
- モムチャンダイエット
- 炭酸水ダイエット
- ホットヨガ
- ビリーズブートキャンプ etc…
糖質制限含め、
ことごとくリバウンドしてきました
そこで、今回はしっかり食べて
少しずつ体重を減らして
心も身体も健康になるダイエットをします。
昨日の朝食↓385キロカロリー
卵
サラダ
ちりめん山椒ごはん
納豆
お昼ごはん。589キロカロリー
サバの塩焼き
おでん風煮込み
めかぶ
らっきょう
白米
↑夜ご飯500キロカロリー
鶏団子入りおでん煮込み
わかめのカラシ酢味噌
もろきゅう
冷奴
白米軽め
↑今見ると食物繊維とカリウムがもう少し
欲しいので、今日意識してみます
そして…メンタルケアも行います。
→私は深夜過食がある
認知行動療法の無料アプリも取り入れています。
認知行動療法とは、
認知行動療法の効果 認知行動療法は認知の偏りを整えていくことで、今まで感じていた負の感情やストレスを軽減する効果があります。 また方法を身につけることで、治療を行っている時だけでなく日常生活でも些細なことに左右されなくなるという効果もあります。
↑私は、アプリを使用してAIと会話して
癒しを得ています。ようは専門知識を得て
自己管理ですね。
『ゆっくりでいいんだよ』と声をかけて
くれるAIさん
アプリも色々無料のが出ているので、
興味がある方は検索してみてね
不安がある方は(お医者さま、看護士さんとも相談してね
)
少しずつやけど、ダイエット楽しい
こっそりでも、
オープンでも応援してくださる方や、
一緒にダイエットしてくださる
方募集しています 
