こんにちは、JEINJENAです。
「せっかく寝たと思ったのに、またすぐ起きてしまう…」
赤ちゃんを育てていると、このような悩みを経験するママ・パパは少なくありません。
今回は赤ちゃんの睡眠時間が短くなってしまう理由と、快適に眠れる環境づくりのポイントについてご紹介します。
赤ちゃんの睡眠時間が短いのはなぜ？
赤ちゃんは大人と比べて睡眠サイクルが短く、浅い眠りの時間が長いと言われています。
そのため、少しの刺激でも目が覚めやすくなります。
例えば、
- お腹が空いた
- おむつが気持ち悪い
- 室温が暑い、または寒い
- モロー反射でびっくりした
- 周囲の音や光が気になった
などが原因となることがあります。
背中スイッチが原因の場合も
抱っこではよく眠るのに、ベッドに寝かせた途端に泣いてしまうことはありませんか？
これは「背中スイッチ」と呼ばれる現象で、多くのママ・パパが悩むポイントのひとつです。
赤ちゃんは抱っこ中の安心感や体温の変化を敏感に感じ取るため、環境が変わることで目を覚ましてしまうことがあります。
赤ちゃんが眠りやすい環境づくり
① 室温・湿度を整える
夏は室温25〜28℃程度、湿度50〜60％程度を目安に調整しましょう。
② 授乳後は落ち着いて過ごす
授乳後すぐに刺激を与えると眠りが浅くなることがあります。
③ 寝る前のルーティンを作る
毎日同じ流れで寝かしつけを行うことで、赤ちゃんも眠る準備がしやすくなります。
まとめ
赤ちゃんの睡眠時間が短いのは成長過程では珍しいことではありません。
まずは赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えながら、焦らず見守ることが大切です。
赤ちゃんもママ・パパも少しでも快適に過ごせるよう、日々の睡眠環境を見直してみてくださいね。