今日の早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
4日ぶりのプラ渋。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ダヌラーサナで足引き補強
ラグヴァジュラーサナで久しぶりに起き上がりに失敗し、崩れた形から腹筋で起き上がり。
再度チャレンジしてみたが、同様の出来になり、リベンジ不発。
そういや、へそから起き上がりの意識を忘れてた。
プラクティスタイム93分。
退館時の気温は30℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始して、新規の固まり2個。
これを覚えるだけで今日は精一杯で、精度不安定。
帰って数えたら、0.75ブロックが2個。
これに4週目の0.5B+クロスフレージングの3週目冒頭が少し。
汗は一応かけた。