今日の早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナ Aで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
太陽礼拝でのタダーサナやウルドヴァハスターサナ、ウッターサナ系での膝を閉じようとすると足踝が邪魔する感じだが、それに負けないよう同じくらいの圧迫度を意識。
半紙を挟む→茹で小豆を潰す→ライムまたはすだちを絞る感じに想像力進化。
ナヴァーサナやサルバンガーサナ、ハラーサナ、ヘッドスタンドやウルドヴァダンダーサナでもすだちを絞るように肘閉じを意識した。
プラクティスタイムはなぜか104分もかかった。
スタンド攻撃を受けているのかも？
退館時の気温は30℃。