今日の早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
今日も全集中・日の呼吸を意識。
たまに忘れるが、9割くらいは実装できた。
特に、ラグヴァジュラーサナは呼吸を急がず、５呼吸ホールドを終えて、落ち着いて吸気を意識して、へそからの起き上がりに成功。
肝心のカポターサナでは忘れてしまったけど。
ナヴァーサナとガルパピンダ両手頬杖では、頭頂を伸ばし続ける意識でバランスを制御できて、ウルムカパシュの折り畳みにも適用。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は28℃。