今日の早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナで軸足押さえ、Bで開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
ティリヤンムカイカ右での全身左傾きに対し、割座側の右脚を内旋してみればよいのでは、と思いついて実践してみたが、アジャストが着いたので効果の程は不明。
プラクティスタイムは92分。
退館時の気温は29℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
キャリオカの前の入れ替えキックで、ウェストがキュッと捻じれる感じでシェイプアップになりそうな感じ。
連結は3-1-5-4週目のアドオン。
通しでは右のVボールで記憶喪失が1回あったが、あとはしっかりトレースしてガッツリ動けた感じで、満足感で終了。