早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
●ユキエ女史アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナBで立膝側の背中と腰押し、
頭は沈めないで斜め前に伸ばすよう指導
・スプタコナーサナで脚の付け根を持ち上げ
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・ラグヴァジュラーサナを2回でアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩胛骨部分を持ち上げ
・ドロップバック壁錬でアーチングサポート
ドロップバックでは、背骨を最大限伸ばすことで後方へのしなりが生まれることをアジャストされながら実感。
プラクティスタイムは92分。
退館時の気温は13℃。