今日の早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
●代行ナホさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パーダングシュターサナとパーダハスターサナでお腹と脚の間に
手のひらを差し込んで、ここを縮めないで頭部を下ろすよう指導
・パリブリッタトリコナーサナでアライメント補正、
上げた手を見るよう指導
・パシュチマタナーサナACで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで折り曲げ脚の開きの角度を
ワイドに修正
・マリーチアーサナC左で捻じり補強
・スプタバーダングシュターサナBで軸脚押さえと
お尻を浮かせないよう指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで捻じり補強
・シャラバーサナBでつま先伸ばし補強
カムアップのアジャストで、バックベンド時に胸椎部分をさすられ、ここを使って上がる、と指導あり。
ふーむ、ここのところパワーモード続きのラグヴァジュラーサナに適用してみよう。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は15℃。
一時帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
マンチャチャクロスからグルグル回ってキックタタン、切り返してニーバックターンタタンツイチャチャチャチャターンケン押し出しカカ唐って、と豪快さと小気味いい感じがミックスされてナイスな感じ。
以降は4週目がメインで、2週目の短いのを差し込み風にサンド。
連結は１-4-2-4-4週のアドオンで完成。
ジャック祭りの神経衰弱戦にも対応でき、差し込み部分のタップ踏んでカカの神経衰弱戦には苦戦してアタフタしたが、全体的にしっかり動けて、エアロハイ気分で完走できた。