今日の早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・ラグヴァジュラーサナでアーチングサポート、
へそからの起き上がりサポート、足の甲で床を押すよう指導
・カポターサナ壁錬でアーチングサポート
ギックリ腰が発生しそうな微妙な痛みがあったので、慎重に進捗。
プラーナを患部に通すつもりで呼吸を意識。
無事、それ以上の痛みにはならずに完走。
プラクティスタイムは96分。
退館時の気温は13℃。