早朝渋谷への出発時の気温は10℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
カルナピダーサナに入る時に、両手を引き合いながら腕で床を押すテンションの反作用で膝を遠くに持っていく感じにして、そこから重力で膝が下に落ちて耳挟みするようにすると、腰丸めの負荷がそれほどかからなくなる感じ。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は12℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
クロスカントリーからカカチャチャだったのか、カカカカチャチャだったのか？
とか、裏からサイドランニーターン横スラからクイックエルビスだったのか、クイックツマカカだったのか？
キャリオカターンキャリからタップなのか、Wタップだったのか？
などの細かい部分があいまいになって、次の動きに入るタイミングが不安定になってしまった。
うーむ、次週の宿題。
あとは継続コリオで作成順に連結で、1-4-2-3週目のアドオンで、2.5ブロック相当。
細かい精密さには欠けたが、全体的な動きは記憶喪失もなく、夢中にコリオをトレースできて爽快気分で終了。