早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタ ナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
立位でサマスティヒに戻る際には、肩を後ろに回して下げる動作を追加して、巻き肩解消の定着化を推進。
ショルダースタンドに入る際、床に着けた両手で天津飯の気功砲のような三角形を作ることで、両腕の幅を一定化。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は14℃。