早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚の付け根押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
立位のサマスティヒ各回での猫背回避姿勢は、座骨垂直立て・両肩外旋・喉仏斜め後方引き上げに加えて、肩甲骨を寄せて両肩を後方に持っていくことを意識。
バッダコナーサナでは、股関節にテンションがかかることを今更ながら実感。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は15℃。