早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補 強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBでつま先伸ばし補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
猫背矯正のためのその１。
前屈系は立位も座位も、座骨立たせを意識。
猫背矯正のためのその２。
後屈系は肩外旋での胸開きを意識。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は23℃。