早朝渋谷への出発時の気温は19℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕 と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで前腿を押さえながら膝で腰押し
・セツバンダーサナで足の甲押さえ
・クラウンチャーサナで膝で背中を押しながら足引き補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
アップドッグで両肩外旋させながら首を目いっぱい反らしていると、腹筋まで伸びる感じで気持ちよい限り。
また、後屈系アーサナでも両肩外旋を意識するようにした。
プラクティスタイムは92分。
退館時の気温は21℃。