早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
●代行ユキエ女史アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナとパリブリッタトリコナーサナでアライメント補正
・パシュチマタナーサナCで脚内旋と膝綴じ意識付け、背中押し
・スプタパーダングシュターサナで軸脚押さえ、Bで開脚補強
・セツバンダーサナをやり直しで腰持ち上げ
・シャラバーサナABで背中伸ばし意識付け
・ドロップバック壁錬でアーチングサポート
アップドッグでは、両肩を外旋させながら首を目いっぱい反らしてみると、これまでのように首後ろが詰まる感じもなく、気持ちよくできることに気づいて都度実践。
今まで巻き肩が胸開きの邪魔をしていたのだろう。
ウッティタハスタでは、左右の座骨でバランスを取ることを意識。
ナヴァーサナでは座骨を垂直に立たせながら、両肩を外旋、喉仏を斜め上空に引く感じでバランスを取った。
これは「三位一体の姿勢」と名づけよう。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は18℃。
一時帰宅後して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
今日は2週目コリオから作成開始して、32カウント分
続いて新コリ16カウント、3週目16カウントで、最後に５カウントだけの新コリ追加で完成。
作成順でのアドオン構成で、おかげで記憶再生漏れの場面も少なく、コリオトレースに集中できた。
楽しく動けて、某プロ野球チームのCS惨敗ショックも払拭できた。