早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・クラウンチャーサナで膝で背中を押しながら足引き補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバコナーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
「アップドッグを制する者は巻き肩を制す」と脳内で唱えながら、アップドッグでの肩引きを実践。
セカンドの後屈系に入ると、どれも軒並み巻き肩改善にいいことに気づいて、「後屈を制する者は巻き肩を制す」と心で唱えながら実践。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は23℃。