早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補 強
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBでつま先伸ばし補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
猫背改善には、座骨立たせに加えて巻き肩解消も必要なのだが、アップドッグでの肩ストレッチが有効であることに気づき、今更だが太陽礼拝とヴィンヤサで毎回アップドッグでしっかり肩開きを実践。
今まで漫然とやっていて損したのぉ。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は20℃。