早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・ウパヴィシュ タコナーサナAで前腿押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
背中を延ばす時は座骨を立たせ、背中を丸めたり反らしたりする時は座骨を寝かせることになるが、座骨が滑らかに動くようになるのがいいのだろうな。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は19℃