早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・クールマ ーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
前屈系などでは座骨垂直立たせを意識、ジャンプバックの構えなどでは腰を丸め手座骨寝かせ。
キャット＆カウのアクティブ版のようじゃわい。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は20℃。
帰宅後、数時間してから午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
出だしの8の字ターンは流れる感じが面白い感じだが、ビハチャチャから回って三角ニーでさらに回るだけ回ると目が回る感じ。
あとは先週の続きで、1-3-4-4周のアドオンで2.5ブロック相当。
通しではところどころ、記憶が薄くなってしまってごまかしつつ、概ね足は動かし続けて、ガッチリ運動できた。
終わったら、いつもりよりやたら喉が渇いていた。