早朝渋谷への出発時の気温は19℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・ウルドヴァ ムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
昨日、猫背矯正には座骨を立てることが重要だと改めて気づく機会があったので、今日は座位の前屈系とか、ウパヴィシュタジBやナヴァーサナなどで座骨立たせを意識して実践。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は20℃。