早朝渋谷への出発時の気温は23℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタ ナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・クラウンチャーサナで膝で背中を押しながら足引き補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
今日は女子の参加者がおらず、モチベーション上がらず。
もうすぐ10年になるアシュタンガクラス歴で初めて。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は23℃。