早朝渋谷への出発時の気温は25℃。
●代行ユキエ女史アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナABでアライメント補正
・ダンダーサナで骨盤立たせ補強、パシュチマタナーサナACで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナC左で左足の開きと骨盤の向き補正
・マリーチアーサナAで背中押し
・スプタクールマーサナで後頭部クロス掛け足の深さ補強
・ガルバピンダーサナAで蓮華座引き寄せサポート
・スプタパーダングシュターサナ左で軸脚押さえ補強
・ダヌラーサナで膝伸ばしを指導
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・カポターサナ壁錬でアーチングサポート
フルタイム猫背矯正を意識して数日経つが、その効果か、バックベンドが気持ちよく、三角定規フォームに近づけた。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は27℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
今日は前に足していく方式に戻った。
アドオンでなく、完成形は1122。
１Bは3-2週目の32Cnt、2Bは2-1-2週目の32cnt。
先週と違ってクロスカントリーは順足繋がりでやりやすくなったが、チョキチョキで回る余裕は無しのレスOPで。
通しになると、2Bの裏ジャックからの記憶が薄くなって、なかなか思い出せずに苦しんだ。
そこは残念だったが、全体的にはまずまず楽しめた。