早朝渋谷への出発時の気温は23℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBで両肩の高さ補正
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
ジャンプスルーとジャンプバックでは、前鋸筋が黄金色に輝く様を想像。
あとジャーヌBでのアームバランス抜けとナヴァーサナでのローラーサナップでも。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は26度。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
2週目から作成開始で1B分。
そのあと、新コリ追加で1B分。
クロスカントリーがなぜか逆方向を向くことが多くて、なかなか修正できず。
コリオの魔術？