早朝 渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻じり補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
ジャンプスルーで肘を伸ばす意識は、前鋸筋を活用しているのだと気づいてより意識を徹底。
プラクティスタイムは74分と時短記録更新。
退館時の気温は28度。
帰宅して数時間後、急に空が掻き曇って激しい雷雨の中、東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
２週目コリオから作成開始。
ということは新コリ無しの完熟走行回か、と思ったら、最後に８カウントだけ新コリ追加。
完成したら、3-3-2-1週目のアドオン。
通しは2周で、おまけに1周追加。
再生が少し雑になりがちな部分があったのは反省点だが、記憶喪失もなく、がっちり動けた感じでスッキリ爽快。