早朝 渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
前屈では背中伸ばしを意識。
移行中のなんでもない姿勢のときも是中を伸ばすべき所を意識。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は29度。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
今日は作成順に連結で、かつ2B相当にボリュームを抑えた頭脳に優しいモード。
2-2-1-4週目のアドオン。
先週記憶があいまいになったキャリオカタップVチャチャキッククロススライドケンケンターンは挽回成功。
通しもほぼノーミスで動き続けることができて、汗たくさんかけて、気分よく終了。