早朝 渋谷への出発時の気温は22℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
アップドッグでリボーンのツナのように炎を額に灯し、それをダウングドッグでへそに移して、バンダを燃やすことを想像。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は24度。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
２週目のカカ前横ニーで回るオプションをやると、次のスライドニー切り返しターンで逆面になりがち。
回転が不足しているのか、回りすぎなのか？
右リードは右面、と暗記力でなんとかカバー。
新コリは流れる動きが続いて気持ち良い感じ。
通しのころには、イネ科の花粉なのか鼻水が出てきて少し苦しくなったが、口呼吸でカバー。
汗がたくさんかけて、スッキリ気分で終了。