早朝渋谷への出発時の気温は20℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで半蓮華座を脚で押さえながら捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウシュトラーサナでは、掌底を踵の中心に置くようにした。
ラグヴァジュラーサナでの起き上がり時、足首持ちの手をしっかり握るようにすると、腕のフォースが加わって楽に上がれるようになった。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は20度。