早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで蓮華座を脚で押さえながら捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタでは、両肩を左右に開く感じでバランス取り。
マリーチDとパーシャーサナでは、背中回しの腕だけでなく、立膝に引っ掛ける腕も、ゴムゴムのピストルのように水平方向に遠くに伸ばすことをイメージ。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は19度。