早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押さえと背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
・ウパヴィシュタコナーサナAで前腿押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
ウッティタハスタでは、両肩を左右に開く感じでバランス取り。
アルダバッダ系やマリーチＣＤ、パーシャーサナ、バッダパドマーサナでは、連結する腕を後方に伸ばす際にゴムゴムのピストルをイメージ。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は20度。
一時帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
最初に1B分作って、次に作った1B分は前に足し、最後に半ブロックを追加。
5-3-2-1-2週目。
ジャック入れ替えカール連続からの払って入れ替えニーアラペンチョキチョキパーグーが難所かつ強度も高いので、必死のパッチ。
記憶喪失もなく、全力疾走できた感じで、終わったらヘトヘト、でも気分はスッキリ爽快。