早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナBで立膝押さえと背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
ウッティタハスタとアルダバッダパドモッタでは、母指球と小指球と踵のセンターで茹で小豆を押しつぶし続ける感じを想像。
ジャンプスルーとジャンプバックでは、人差し指付け根と小指付け根と掌底の３点に茹で小豆を置いて押しつぶす感じを想像。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は19度。