早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ティリヤンムカイカパーダでは、割座と反対側の脇と膝で茹で小豆を押しつぶす感じを想像。
ジャンプスルーでは、足の甲と手の甲で茹で小豆をすりつぶす感じを想像。
パーシャーサナでは、両ひざ回しの脇が汗で滑るので、今年初の手拭い使用で滑り防止。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は20度