早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタでは、母指球で茹で小豆を押しつぶす感じを想像。
ヴィラバドラーサナでは、チャクラでプラーナの炎を燃やして、釜で小豆を煮ることを想像。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は19度。
早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタでは、母指球で茹で小豆を押しつぶす感じを想像。
ヴィラバドラーサナでは、チャクラでプラーナの炎を燃やして、釜で小豆を煮ることを想像。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は19度。