早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・クラウンチャーサナで膝で背中を押しながら足引き補強
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
プールヴァッターサナでは、爪先で茹で小豆を押しつぶす感じを想像。
ジャンズスルーでは足の甲と手の甲で茹で小豆を押しつぶす感じを想像して、つま先床すりを防止。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は20度。