早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プールヴァッターサナでつま先押さえ
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ダヌラーサナで足引き補強
ウシュトラーサナでは、掌を踵に置くようにしているが、今日は少し土踏まずよりにずらして踵の端に引っ掛けるようにしてみた。
教本のように完全に土踏まずに置くようにすると腰が反ってしまうので禁止されているのだが、しっかり胸開きができるようになれば、教本のセオリーに移行したいと思う。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は18度。