早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
ウッティタハスタでは、足裏の十字架と膝裏のテンションをバンダで繋いでバランスを取るよう意識。
（三位一体の攻撃、、、トリニティ・アタック！と脳内詠唱）
ティリヤンムカイカパーダでは、頭頂をセンター方向に伸ばしながら、側頭部で割座側の二の腕を横にも押す感じで左右バランス取り。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は18度。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
冒頭説明で、今日は作成順につなげるとの説明で、最終的には前に足したものもあったけど、覚えやすかった。
5-3-4-2-1-2週目の連結で、先週とほぼ同じで、先週より出来栄え大幅アップ。
通しもしっかり動けて、満足。