早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
前屈時に左膝が少し曲がってしまうのを少しでも改善しようと、前屈ポーズだけでなく、太陽礼拝のダウンドッグから意識。
そして座位のヴィンヤサのダウンドッグでも左膝伸ばしを徹底。
ウッティタハスタでの横方向のぐらつきには、足裏の前後バランスも意識すればいいことを思い出して実践。
スタビライザーって感じ。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は19℃。