早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナAで内腿押さえと膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBで両肩の高さ補正
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
今更だが、ヘッドスタンドで足を上げるとき、吸気の力で下半身を浮かせることをイメージ。
力みは禁物。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は17℃。
早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナAで内腿押さえと膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBで両肩の高さ補正
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
今更だが、ヘッドスタンドで足を上げるとき、吸気の力で下半身を浮かせることをイメージ。
力みは禁物。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は17℃。