早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
座位のジャンプバックでは、腕外旋と背中丸めを連動させる感じでやればいいことに気づいて実践。
バッダパドマーサナでは、先に足をつかんだ左手をテンションの起点とする感じで右手を回して足を掴みにいくことを意識。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は16℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
裏ビハチャチャがクロスフレージングでテクニカルな感じ。
そこに２週目と４週目を作成順にアドオン連結して、本日分は2.5B分で完成。
２週目の逆グレープの繋ぎもテクニカルな感じで連結した当初は動く方向を間違え気味に。
そしてカウント7から始まる例のピョンピョン系はやはりゴム飛びのような感じで、焦ると何やってるかわからなくなる。
記憶喪失はなかったおかげで、ガッツリ運動は出来た感じ。