早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プラサリータバードッタナーサナBからウッティタハスタパーダング
シュターサナまで付きっきりでアジャスト微補正と指示あれこれ
・ダンダーサナで骨盤立たせ補強、パシュチマタナーサナACで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで割座位置微修正、
背中押し、頭を床に落とさないよう指導
・ダヌラーサナで腰押さえ
・カポターサナ壁錬をやり直しでアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
・ドロップバック壁錬でアーチングサポート
パーシャーサナでは脚に掛ける脇・肘・人差し指と親指の間の3点でしっかりホールドしあい感じを意識しながら、両手を連結しにいった。
バッダパドマーサナでは、先に足をつかんだ左手でテンションを高め続けながら右手を回して足を掴みにいくことを意識。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は17℃。