早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻じり補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
座位のアルダバッダパドマからマリーチまで、脚を圧迫っして血行を良くすることは、整体マッサージと同じことだと気づいて、セルフマッサージを実践。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は10℃。