早朝 渋谷への出発時の気温は12℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ、
パーシャーサナでの膝回しの手は、甲で脚を押すのではなく、人差し指と親指でピストルの形を作って押すようにした。
こっちの方がよりしっかり捻じりの起点になる感じ。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は15℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
２週目と１週目。
今回も作成順に連結。
２週目のペンペンニースラの足が先週理解の逆だったので記憶修正にあくせく。
１週目は細かい感じでなかなか覚えきれずに曖昧合わせモード。
全体的に気持ち良く流れる感じで、トレース出来た時はいい感じだった。