早朝渋谷への出発時の気温は10℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ダンダーサナで骨盤立たせ補強、
・パシュチマタナーサナACで腰や背中押し
・プールヴァッターサナで手の幅微修正、アーチングサポート
・スプタクールマーサナでユキエスペシャル掛けサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで足首掴みの軽減型で
膝を伸ばしたままでの転がり起きを指導、
足を支えて折り畳みはせずに胸を持ち上げるよう指導
・ラグヴァジュラーサナをやり直しでアーチングサポート
・カポターサナ壁練をやり直しでアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナで３回ともアーチングサポート
・ドロップバック壁錬でアーチングサポート
アルダバッタパドモッターサナで起き上がるとき、半蓮華の締め付けを増す感じでバランスを取るよう意識。
ジャーヌBで立膝回しの腕でしっかり締め付けることで、半蓮華の足首への過負荷を防ぐ感じで実践。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は12℃。