早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
スプタクルマで両足後頭部掛けの時には、背中の力を有効活用するよう意識しているが、次のガルバピンダで両手頬杖に持っていくのも背中の力を使えばいいことに気づいて実践。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は7℃。