早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで骨盤押さえ、Cで背中押し
・スプタコナーサナで脚付け根の引き込み補強
座位のジャンプバックで構えるときに足チョキで手首内側を挟む形にしてみたら、フォースの引き締めがさらに増す感じになった。
ジャーヌBは頭頂を横方向でなく、斜め前に伸ばす感じにした。
シャラバーサナはAもBも膝閉じができるようになったが、頭を上に上げるのでなく、頭頂と爪先を前後に伸ばしあう感じにした。
カルナピダーサナに入る時、床の手で床を押すのではなく、手を伸ばし続けるようにしてみた。
プラクティスタイムは78分。
退館時の気温は4℃。