早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
座位のジャンプバックで右手首内側を左足の爪で切って血が滲むことがたまにあり、それを回避するために構えた時に親指を手首に着けるように最近しているのだが、どの指の爪で切っているのかを考えたら、親指以外のどれかだなと分析し、親指以外を丸めて足チョキの形にするようにした。
こうすることでフォースの引き締めが増す感じで、ナヴァーサナのローラーサナアップでも役に立った気がした。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は5℃。